Vårens schema, april-juni

Måndagar 

• Styrka 60+ kl 08:45 (Valeo)

• PT i liten grupp – basic kl 18:45

• Mjuk & funktionell yoga för män kl 20:00

Tisdagar 

• Yin yoga kl 18:00

Onsdagar (Valeo)

• Återhämtande yoga kl 18:00

• Mjuk & funktionell yoga kl 19:15 – sluten grupp

Torsdagar 

• Mammaträning med bebis kl 09:15 (23/4, 30/4, 21/5, 28/5, 4/6)

Fredagar

• Stark mage och rumpa kl 12:00-12:45

• Andrum kl 17.30 (ej alla fredagar)

Kurser

Balanscenter (Väståkravägen 18, Hjärup)

Valeo (Köpmannagatan 29 A, Jakriborg)

Klippkort

Nyheter

Om sociala medier, fitspiration och unga tjejers psykiska hälsa

18 dec. 2025 21:31

På en föreläsning med Aurélien Daudi (Doktor Malmö Högskola) visades statistik som verkligen berörde mig.Sedan början av 2010-talet, i samband med att sociala medier som Instagram lanserades, har den psykiska ohälsan bland unga tjejer ökat tydligt.Aurélien visade också att sociala medier har en stark korrelation med psykisk ohälsa hos unga tjejer.

Läs mer »

Landa · Känna · Stärka
Träning och rörelse för en mer hållbar kropp

 

Välkommen till 360 Balans

 en lugn och personlig plats för dig som vill stärka kroppen, landa i dig själv och skapa mer balans i livet.

Här möts yoga, funktionell träning och nervsystemsreglerande metoder i ett småskaligt sammanhang där du får möjlighet att utvecklas i din egen takt.

Hos oss handlar träning inte bara om prestation – utan om att skapa en hållbar relation till kroppen.

Vi utgår från tre grundprinciper:

Landa – lugna nervsystemet och ge kroppen möjlighet att varva ner
Känna – öka kontakten med kroppen och utveckla kroppsmedvetenhet
Stärka – bygga stabilitet, funktionell styrka och hållbar energi

När nervsystemet får landa blir det lättare att känna kroppen – och när kontakten finns kan vi bygga styrka på ett tryggt och hållbart sätt.

360 Balans är för dig som vill:

- få en personlig och anpassad upplevelse

- stärka kroppen på ett skonsamt och funktionellt sätt

- investera i din hälsa, energi och livsbalans

 

Omdömen: 5 stjärnor
1 röst

Kundrecensioner från Bokamera

Tjänster

Fler klasser öppnar upp löpande.

LANDA - Nervsystem & Andning

För återhämtning, stressreglering och inre balans.

Nervsystemsreglerande yoga

Ett lugnt yogapass med fokus på att reglera nervsystemet och skapa mer balans i kroppen. Andningsövningar och grundande rörelser som som släpper spänningar .

Långsamma rörelser i takt med andetaget för att skapa balans.

Passar dig som vill minska stress, hitta tillbaka till kroppen och skapa mer lugn och balans i vardagen.

Andrum - medveten andning

Ett guidat pass där vi använder olika andningstekniker för att påverka nervsystemet, öka närvaron i kroppen och skapa mental klarhet. Passet innehåller både aktiverande och lugnande andningsövningar och avslutas med en vila.

 

KÄNNA - Yoga & rörelse

För rörlighet, balans och kroppsnärvaro.

Mjuk & funktionell yoga 

Ett lugnt yogapass som börjar med mjuka, medi-yogainspirerade rörelser och fortsätter med funktionella hathaövningar för styrka och balans. Passet avslutas med stilla positioner för återhämtning.

Yoga för närvaro & återhämtning

Ett lugnt och inkännande pass där vi börjar med andning och mjuka rörelser för att landa i kroppen. Därefter följer långsamma rörelser i takt med andetaget som ökar rörlighet och kroppsmedvetenhet.

Passet avslutas med yin- och restorativepositioner som ger kroppen möjlighet till djup vila och återhämtning.

Passar dig som vill varva ner, släppa taget om dagen och ge kroppen en stund av återhämtning.

 

STÄRKA - Funktionell träning 

PT Small Group – Basic

Funktionell träning i liten grupp där vi arbetar med styrka, stabilitet och bättre rörelsemönster. Fokus på att hitta rätt muskelaktivering och bygga en stark grund.

 

Mammaträning med bebis

Ett anpassat träningspass efter graviditet där vi stärker bål, rygg och bäckenbotten. Din bebis är självklart välkommen att vara med under passet.

 

Personlig träning

Ett individuellt anpassat upplägg utifrån dina mål, din kropp och din vardag.

Upplägget kan innehålla hälsosamtal, PT-sessioner, personliga träningsprogram och stöd längs vägen i din träning. Det finns även möjlighet att lägga till kostschema som stöd i din utveckling.

I upplägget ingår också möjlighet till egen träning i gymmet upp till två gånger i veckan.

 

Feedback från kunder

”Du har sett till helheten, såväl vad gäller det fysiska med just mina styrkor och svagheter, men även på så sätt att min kost och träning ska passa in i mitt livspussel så att det blir en hållbar förändring”

[H.F]

“Efter ett yogapass med Charlotte känns det som att både kropp och själ har fått en välbehövlig återställning och påfyllning av energi.”

[C.C]

"Du bidrar till att jag ser ljust på framtiden och känner motivation inför träning och så har det inte alltid varit. Du inspirerar till balans i livet."

(A.H)

Anmäl dig till nyhetsbrevet

Information om kommande kursstarter och lediga platser.