De senaste veckorna har jag lyssnat på Pulskuren av Torkil Færø och jag har dessutom haft möjligheten att höra honom föreläsa och ställa frågor direkt. Det gav mig många insikter och ny inspiration – inte minst för hur jag själv kan förstå och använda kroppens signaler.
Min resa med pulsmätning och energinivåer
Sedan 2022 har jag använt mig Garmin Fenix-serien och funktionerna Body Battery och HRV/stress. Ganska tidigt kunde jag se tydliga mönster:
-
Vissa möten tar energi – andra fyller på
-
Hård träning kan innebära att kroppen återhämtar sig sämre från aktiviteter som kroppen normalt klarar av.
-
Andningsträning/meditation/viss typ av yoga minskar stressen
-
Viss mat sätter kroppen i stress
-
Alkohol dränerar energin totalt
Som ingenjör har jag ofta ifrågasatt hur tillförlitliga mätningarna egentligen är. Är det på riktigt – eller bara självuppfyllande tankegångar?
Vetenskaplig grund bakom upplevelsen
Därför var det extra värdefullt att få bekräftat under föreläsningen att kvaliteten faktiskt är hög. Garmin har köpt upp Firstbeats algoritmer, och sensorerna håller en noggrannhet som gör det möjligt att använda data i vardagen på ett meningsfullt sätt.
Både boken och föreläsningen lyfter också forskning som visar bland annat att:
-
Träning hjälper långsiktigt mot inflammationer och stress.
-
Norska undersökningar pekar på att äldre som tränar regelbundet klarar sig upp till 14 år längre utan hemtjänst än de som inte tränar.
-
Stressnivåerna i kroppen kan minska av saker som isbad, solljus och rätt mat.
När träningen bryter ner istället för att bygga upp
Något som Færø också pekar på är att träning inte alltid är lösningen. En kropp i obalans som redan befinner sig i hög stress kan faktiskt brytas ner ännu mer av hård träning. Att ”springa från stressen” genom många mil i veckan kan alltså bli kontraproduktivt. Här blir pulsklockan en ovärderlig spegel: den visar när kroppen behöver återhämtning istället för mer belastning.
Att hitta sitt eget recept
Det kanske mest värdefulla budskapet för mig är att vi alla har olika stressorer och därför behöver hitta vårt eget ”recept” för hälsa. För någon kan det handla om mer sömn, för en annan om yoga eller meditation, för en tredje om att prioritera tid utomhus.
Att börja följa sin stressnivå kan göra det mycket lättare att se vad som faktiskt hjälper – om det så är andning, meditation, träning, yoga, sömn eller andra vardagsval.
Mina insikter att ta med mig
-
Vad som är återhämtning kan variera, inte bara träning
-
Små vardagsval påverkar kroppen mer än vi ofta tror.
-
Pulsklockan kan bli en vägvisare till långsiktig hälsa – genom att hjälpa oss se mönster som inte alltid är uppenbara. Det som stressar kroppen eller ger energi är ibland något helt annat än vi förväntar oss.
Har du testat att följa din stress eller energi med hjälp av pulsklocka, andning eller andra verktyg? Vad har du lärt dig om din kropp?